自己肯定感が低いと恋愛がうまくいかないのはなぜ?

自己肯定感が低いと、相手の好意を素直に受け入れられず、常に疑いの気持ちを持ってしまいます。これが相手に不安を与え、信頼関係が築けず、関係が破綻しやすくなるからです。

恋愛で『こんな私を好きになるはずがない』という思考を克服するには?

その思考は自分の価値を勝手に決めつけているだけです。相手が好きと言っているなら、その気持ちを信頼することから始めましょう。自分を信じられないなら、まず相手を信じることが重要です。

自己肯定感を完璧に高める必要はありません。恋愛の中で相手に受け入れられる経験を積むことで、自然と自信がついていきます。小さな信頼の積み重ねが大切です。

付き合うたびに、思っていた。

27歳の頃、Pairsで出会った彼とはじめて両思いになった夜も、正直それだった。渋谷のカフェで告白されて、嬉しいよりも先に、「なんで？」という言葉が頭を占領した。笑顔で「ありがとう」って言いながら、喉の奥に何かがつかえたまま帰り道を歩いた。

理由を探した。「優しいから」「私に断れない雰囲気があるから」「もっといい人がいないから」。全部、暗い方向から答えを引っ張ってきた。好意を受け取るより先に、解体していた。

問題は、そこで止まらなかったこと。

「本当に好きなのか」を確かめたくて、わざと冷たくした。「忙しいから」とLINEを既読スルーする。3日後に「ごめん、見てなかった」と送る。彼が「大丈夫だよ」と返してくれるたびに、「まだいる。じゃあ、本物かもしれない」とほんの少し安堵した。

でも、次の週にはまた試していた。

5回目のデートのとき、中目黒の川沿いを歩きながら彼が「最近、なんか俺のこと嫌いになった？」って聞いてきた。真剣な顔だった。私は「そんなことないよ、なんで？」と笑って返した。その笑い方が自分でも嘘くさいのわかってた。

来てくれたら「本物かもしれない」と思う。来なくなったら「やっぱりそうか」と思う。どちらの結末も、最初から不幸な方向を向いていた。試すことが目的じゃなくて、「自分には価値がない」という答えを証明することが、目的になっていた。

彼とは3ヶ月で別れた。「なんか一緒にいても不安になる」と言われた。そうだよね、と思った。私が一番そうだったから。

別れてしばらくしてから、友人に紹介されてwithのアプリを入れた。でも、マッチングして最初の数回のやりとりで毎回同じ感覚が戻ってきた。「この人、なんで私に話しかけてくるんだろう」。

消した。また入れた。また消した。そのループをくり返した頃、ようやく「あ、アプリの問題じゃないな」と気づいた。

カウンセリングに行ったのは、その3週間後のことだった。吉祥寺の小さなオフィス。初回45分、終わって外に出たら急に泣けてきて、駅前のベンチでしばらく動けなかった。

カウンセリングと並行して、自己肯定感に関する本を何冊か読んだ。正直、最初は「こういう本を読む自分、ちょっと恥ずかしい」と思ってた。でもある夜、23時のリビングで読んでいて、一行に目が止まった。

「自分の価値を、他者に確認してもらおうとするな」

刺さった、というより、静かにストンと落ちた感じ。

そうか、私がずっとしていたのは「私を好きでいてくれること」を根拠に、自分の価値を証明しようとすることだったのか。それって相手への愛情でも信頼でもなくて、自分の安心のために相手を使っていたってことか。

胸が痛かった。でも、やっと本当のことが見えた気がした。

自己肯定感は、誰かに与えてもらうものじゃない。それは、自分の中で少しずつ積み上げるしかないもの。誰かに「好き」と言われても補充できないし、誰かに去られたからといって本来は減るものでもない。ただ、当時の私にはその土台がなかった。だから恋愛が、常に「確認作業」になっていた。

完全に変わったわけじゃない。正直に言う。

「なんで好きなんだろう」という疑問は、相手への問いじゃない。自分への問いだ。

その答えを、もう相手に探させなくていい。